Macht spiegelt, wie jede Funktion des Körpers, den Zustand des Körpers als Ganzes wider. Eine Abnahme des Leistungsniveaus ist ein Signal dafür, dass im Körper Störungen auftreten. Sie können sowohl episodisch als auch dauerhaft sein, aber es besteht die Möglichkeit, die Potenz selbst wiederherzustellen und zu stärken, indem die Empfehlungen zur Normalisierung der Männergesundheit verwendet werden.
Was tun, wenn die Potenz nachgelassen hat? Wie kann man es züchten und wiederherstellen?
Effektive Wege
Bei einer Abnahme der Potenz sollten Sie zunächst versuchen, das Problem selbst zu lösen, ohne auf Ärzte zurückzugreifen.
Um die erektile Funktion zu verbessern, müssen Sie Ihre Gewohnheiten und Süchte im Hinblick auf ihren Nutzen und Schaden für den Körper überprüfen. Schnell kann ein korrekter Lebensstil an einem Tag die Potenz nicht steigern, aber dies ist ein guter Anfang, um die Qualität des Geschlechtsverkehrs zu verbessern.
Ernährung
Nahrung spielt eine grundlegende Rolle für das Funktionieren des gesamten Organismus. Es sollte alle Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die für das Funktionieren des Körpers notwendig sind - sie sind notwendig, um die Potenz bei Männern zu steigern.
- Zink (Zn) ist an der Testosteronsynthese beteiligt. Eine Verringerung der Menge führt zu einer Hemmung des sexuellen Verlangens, verringert die Menge und Qualität der Spermien, verschlechtert die Erektion. Für Männer ist es wichtig, dass mindestens 15 mg Zn pro Tag mit der Nahrung in den Körper gelangen. Dies kann durch die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten oder durch die Überwachung der Ernährung erreicht werden: Getreide, Fleisch, Eier, Leber, Algen und Nüsse - dies ist keine vollständige Liste von Lebensmitteln, die den Zinkgehalt im normalen Bereich halten können.
- Phosphor (P) kann direkt die Potenz steigern, da es die sexuelle Aktivität beeinflusst. Phosphor ist an der Synthese von Lecithin beteiligt, das für die Produktion von Sexualhormonen notwendig ist.
- Vitamin E spielt eine wichtige Rolle für das Funktionieren des Fortpflanzungssystems. Sein Fehlen wirkt sich nachteilig auf die Spermienproduktion aus und führt zum Abbau der Samenkanälchen. Getreide, Nüsse, Pflanzenöle, Spinat und Bananen helfen dabei, die notwendige Menge an E im Körper zu erhalten.
Um die Potenz zu erhöhen, ist es nicht erforderlich, sofort mit der medikamentösen Behandlung zu beginnen. Eine Ernährungsumstellung auf Lebensmittel, die die notwendigen Bestandteile enthalten, hilft oft, das Problem zu lösen.
Übergewicht bekämpfen
Hohe Leistung und Übergewicht sind unvereinbare Dinge. Übergewicht bei Männern senkt den Testosteronspiegel und noch mehr - erhöht den Östrogenspiegel, bei dem es sich um weibliche Sexualhormone handelt. Das Ergebnis ist eine erektile Dysfunktion. Es ist nicht notwendig, sich einer medizinischen Behandlung zu unterziehen, um die erektile Funktion zu verbessern - Sie sollten versuchen, Gewicht zu verlieren. Es ist weder notwendig noch wünschenswert, dies schnell zu tun.
Aktiver Lebensstil
Aus irgendeinem Grund wird empfohlen, einen aktiven Lebensstil zu führen. Eine Erhöhung der Potenz ist für Vertreter "sesshafter" Berufe unmöglich, da körperliche Inaktivität die erektile Funktion beeinträchtigt. Der Weg, die sexuelle Stärke von Männern in diesem Fall zu steigern, ist einfach, effektiv und bringt die "Rentner" schnell in das System zurück. Das sind aktive Sportarten: Joggen, Fußball, Tennis oder Kampfsport. Schließlich wird durch regelmäßige körperliche Aktivität überschüssiges Fett schnell entfernt, wodurch das Gleichgewicht von Testosteron und Östrogen in die richtige Richtung verschoben wird.
Sehr nützlich zur Verbesserung der erektilen Funktion bei Männern, Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Sie helfen, die Blutversorgung der Genitalien zu aktivieren und dadurch die Potenz zu erhöhen.
Trainingskomplexe
Es wurden spezielle Komplexe entwickelt, die Übungen enthalten, die die Durchblutung der Genitalien anregen. Die bekanntesten sind die Kegel-Übungen. Die regelmäßige Ausführung einfacher Maßnahmen führt nicht nur zu einer Steigerung der Potenz, sondern bringt auch bei Erektionsstörungen spürbare Verbesserungen.
Die einzige Bedingung ist Regelmäßigkeit - Übungen sollten nicht einmal, sondern regelmäßig, vorzugsweise einmal täglich, durchgeführt werden.
Bewegung hilft nicht nur, das Problem des Übergewichts zu bewältigen: Sie "beseitigen" das Auftreten des Alters weitgehend, erhalten die Libido und erhöhen die Potenz. Auf Wunsch kann der Kegel-Komplex mit anderen Bewegungen ergänzt werden, die die Durchblutung im Genitalbereich erhöhen.
Medikamente
Medikamente sollten nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden, da sie schwerwiegende Komplikationen verursachen können.
Durch die rasche Steigerung der erektilen Funktion bei Männern haben alle Medikamente keine pharmakologische Wirkung. Sie heilen nichts und wirken sich nicht positiv auf die Ursache des Potenzabfalls aus. Darüber hinaus ist die Anwendung bei anatomischen Anomalien in der Penisstruktur verboten.
Hormonelle Medikamente
Um die Potenz bei Männern zu steigern, werden testosteronhaltige Medikamente eingesetzt. Es ist effektiv und schnell, wenn die erektile Funktion aufgrund eines Mangels an Sexualhormonen eingeschränkt ist. Die Freigabeform kann unterschiedlich sein:
- Pflaster;
- Salben;
- Pillen;
- Injektionen.
Hormonhaltige Präparate dürfen von Männern nur nach ärztlicher Untersuchung und auf Anweisung eines Arztes angewendet werden. In jedem Fall sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um den effektivsten Weg zur Steigerung der Potenz zu finden. Oft ist eine Methode weniger effektiv als eine Kombination mehrerer. Die Aufgabe eines Spezialisten ist es, die optimale Behandlungsmethode zu wählen. Es kann ratsam sein, sich täglich einer Psychotherapie, einer Massage oder einer Operation zu unterziehen.