Produkte für die Erektion: Welche Vitamine und Mineralstoffe werden benötigt, um die Potenz zu verbessern

21 November 2021

Ständiger emotionaler und körperlicher Stress wirkt sich negativ auf die sexuelle Potenz und das Verlangen aus. Sie können mit sexuellen Problemen fertig werden, indem Sie Ihre Ernährung umstellen. Lebensmittel, die Vitamine und Spurenelemente enthalten, die für den männlichen Körper notwendig sind, tragen zur Normalisierung des Stoffwechsels, zur Produktion von Testosteron und zur Verbesserung der Spermienqualität bei.

So verbessern Sie die erektile Funktion zu Hause

Männer überlegen ab einem bestimmten Alter, wie sie Impotenz vermeiden können. Einige Vertreter des stärkeren Geschlechts wenden sich der traditionellen Medizin zu, andere beginnen mit hormonellen Stimulanzien, Tropfen und Nahrungsergänzungsmitteln, um bei Bedarf wachsam zu bleiben. Es ist jedoch einfacher und sicherer, Produkte zur Erektionsfunktion in die Ernährung aufzunehmen. Bei der Erstellung eines Diätmenüs ist es ratsam, diese Empfehlungen zu befolgen:

Die Ernährung sollte von Lebensmitteln dominiert werden, die Phytohormone, Zink, Selen, Vitamine der Gruppen A, B, E und für den männlichen Körper notwendige Aminosäuren enthalten.
Obst und Gemüse werden am besten roh verzehrt, da nach der Wärmebehandlung die meisten Nährstoffe zerstört werden.
Auf Alkohol muss ganz verzichtet werden. Eine Ausnahme ist trockener Rotwein. Es kann 100-150 ml pro Tag konsumiert werden.
Wenn Sie eine Diät zur Verbesserung der Erektion machen, sollten Sie die Salzmenge auf 5 Gramm pro Tag und die Zuckermenge auf 30 Gramm reduzieren.
Süßigkeiten sollten durch Obst und schnelle Kohlenhydrate und Kartoffeln durch Getreide ersetzt werden. Wenn Sie Backwaren nicht ablehnen können, sollten Sie solche wählen, die keine Hefe enthalten und aus Vollkornmehl hergestellt werden.

Es kann schwierig sein, sich sofort wieder auf die richtige Ernährung einzustellen, daher sollten gesunde Lebensmittel schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden. Fasten ist nicht notwendig, z. Der Mensch kann die übliche Menge an Nahrung zu sich nehmen. Ärzte empfehlen, eine Diät einzuhalten, um die Erektion einen Monat lang zu verbessern. Während dieser Zeit sollten spürbare Verbesserungen des Zustands des Menschen auftreten. Auch ungesunde Lebensmittel sollten nach und nach in die Ernährung aufgenommen werden. Portionen sollten klein sein.

Eine Frau kann einen Mann nicht nur mit Erektionsprodukten füttern, sondern auch dafür sorgen, dass er täglich trainiert. Hochintensive Workouts und Übungen, die die Gesäß-, Maß- und Adduktorenmuskulatur aktivieren, gelten als am hilfreichsten für die Kraft. Regelmäßige Übungen helfen, die Durchblutung im Beckenbereich zu normalisieren und die Kraft zu erhöhen. Männern wird geraten, eine Birke, eine Brücke, zu bauen. Diese Gymnastikübungen können auch helfen, sexuelle Probleme auf natürliche Weise zu lösen.

Wenn die Erektionsprobleme nach der Normalisierung von Ernährung und körperlicher Aktivität nicht behoben sind, sollten Sie einen Urologen oder Andrologen aufsuchen. Sie sollten sich keine Medikamente selbst verschreiben oder Nahrungsergänzungsmittel mit synthetischen Hormonen einnehmen. in 70 % der Fälle unterdrücken sie die natürliche Produktion biologisch aktiver Substanzen. Bei vollständiger erektiler Dysfunktion hilft nur ein qualifizierter Arzt.

Vitamine und Spurenelemente für männliche Stärke

Lebensmittel zur Steigerung der Potenz bei Männern enthalten Substanzen, die die Testosteronproduktion normalisieren. Mineralien und Vitamine A, E, B der Gruppen müssen in der Speisekarte eines Mannes vorhanden sein. Zink, Selen, Kalium und Magnesium sind für die Aufrechterhaltung der Fortpflanzungsfunktion von besonderer Bedeutung. Mit ihrem Mangel wird ein Mann allgemeine Probleme mit dem Körper haben: Schwäche, Erektionsstörungen, Kopfschmerzen.

Zink fördert die Aufnahme von Vitamin E, ist für die Produktion von Testosteron verantwortlich. Dieses Element ist in Seefisch, Nüssen, Pilzen, Erbsen und rohen Eiern enthalten. Zink wird von einem jungen Körper gut aus der Nahrung aufgenommen, aber ältere Menschen können Schwierigkeiten haben, es über die Nahrung aufzunehmen. In solchen Situationen empfehlen Ärzte, Zink zusammen mit Vitamin A in Kapselform zu sich zu nehmen. Diese Kombination von Substanzen verbessert die Erektion und erhöht die Menge der produzierten Spermien.

Selen ist einer der Hauptbestandteile von Spermien. Es wird zusammen mit Vitamin E gut aufgenommen. Selenmangel kann mit Hilfe von Kohl, Äpfeln, Nüssen und frischen Austern beseitigt werden. Es ist nicht möglich, Produkte, die dieses Element enthalten, zusammen mit Milch, Kefir, Joghurt, Sauerrahm zu verwenden, da sie die Aufnahme durch den Körper verringern. Alkoholische Getränke und Kaffee entfernen Selen aus den Organen. Vitamine A, E, B der Gruppen sind in Zitrusfrüchten, magerem Fleisch, Äpfeln, Nüssen enthalten.

Kalium ist für die normale Funktion des Herz-Kreislauf-Systems notwendig. Bei seinem Mangel treten Druck- und Erektionsprobleme auf. Bananen, Zitrusfrüchte, Milchprodukte, Tomaten, Kürbisse enthalten große Mengen an Kalium. Magnesium ist ein Antioxidans, das die Entwicklung von Prostatakrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindert. Mit Sonnenblumenkernen, Feigen, Nüssen und Getreide können Sie die Reserven dieses Elements im Körper auffüllen.

Nahrungsmittel für Männer mit viel Eisen normalisieren den Prozess der Hämatopoese. Es wirkt sich direkt auf die Erektion aus, da bei Erregung eine große Menge Blut in die Genitalien fließt. Bei Eisenmangel entwickelt ein Vertreter des stärkeren Geschlechts Anämie und partielle Impotenz. Quellen dieses Elements sind Tintenfisch, Krabben, mageres Schweinefleisch, Feigen, Buchweizen, Haferflocken.

Vitamine in Produkten zur Steigerung der Potenz

Produkte zur Steigerung der Potenz bei Männern - Top 20

Obst und Gemüse sind reich an Nährstoffen. Bei regelmäßiger Anwendung helfen sie, den Körper zu stärken, den Cholesterinspiegel und die sexuelle Aktivität zu normalisieren. Nur einige Arten von Produkten sind zur Verbesserung der Erektion geeignet. Sie müssen unbedingt Spurenelemente und Vitamine enthalten, die die Produktion von Testosteron, den Prozess der Hämatopoese, normalisieren. Top 20 Produkte zur Aufrechterhaltung der erektilen Funktion bei Männern:

Austern und Muscheln.Diese Meeresfrüchte aktivieren die Testosteronproduktion, steigern die Libido, erhöhen die Spermienzahl und verlängern die Dauer des Geschlechtsverkehrs. Austern und Muscheln sollten nicht von Menschen mit Gastritis und Diabetes verzehrt werden. Von Meeresfrüchten für die Erektion sollten Sie auch Tintenfisch-, Garnelen-, Garnelen-, Rochen- oder Haifleisch essen. Sie verbessern die allgemeine Ausdauer des Körpers. Austern können nur 1-2 mal pro Woche gegessen werden. Wenn Sie täglich mehr als 200 Gramm dieses Produkts zu sich nehmen, beginnt sich Quecksilber in Ihrem Körper anzusammeln. Dies führt zur Entwicklung einer Gastroenteritis.
Meeresfisch.Die Flunder fördert die Durchblutung des Penis und die Makrele steigert die Libido. Jeder magere Seefisch wirkt sich positiv auf die Erektion aus, da er viele Mineralien und Vitamine enthält. Sie dürfen diese Produkte nicht verwenden, wenn Sie überempfindlich sind. Sie können 3-4 mal pro Woche Seefisch essen. Eine Portion - 300-400 g.
Hühner- und Wachteleier.Sie enthalten Phosphor, Aminosäuren, die sich positiv auf die erektile Funktion auswirken. Nur Wachteleier sollten roh verzehrt werden (1-2 Eier pro Tag), da Hühner oft die Quelle verschiedener Infektionskrankheiten sind. Libido und Heißhunger werden durch ein Omelett mit Kräutern auf Basis dieser Zutaten verstärkt. Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sollten keine Eier und Gerichte von ihnen essen.
Mageres Fleisch.Puten-, Kaninchen-, Pferde-, Hühner- und Kalbfleisch sind reich an Proteinen, die für eine normale Spermienproduktion wichtig sind. Rind- oder Lammeier steigern die Libido. Bei hohem Cholesterinspiegel ist jede Fleischsorte kontraindiziert. Sie können wieder Hühnchen, Truthahn oder Kalbfleisch verwenden, nachdem sich der „schlechte" Fettindikator wieder normalisiert hat. Mageres Fleisch kann alle 7 Tage die Woche gegessen werden. Die Portionsgröße beträgt 300-400g.
Milchprodukt.Kefir, Milch, natürlicher Hüttenkäse, Joghurt, Sauerrahm verbessern die Spermienqualität und verlängern die Dauer des Geschlechtsverkehrs. Sie enthalten Vitamine, die für das normale Funktionieren des Nerven- und Kreislaufsystems notwendig sind. Fermentierte Milchprodukte für die Erektion sollten täglich für 100-200 g konsumiert werden. Sie sind für Menschen mit Phenylketonurie kontraindiziert.
Bittere Schokolade und Kakao.Diese Süßigkeiten verbessern die Durchblutung, fördern die Endorphinproduktion und steigern die Libido. Zur Verbesserung der Erektion eignet sich Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 %. Andere Arten dieser Süße haben keinen Einfluss auf die Potenz. Schokolade und Kakao sollten von Menschen mit Diabetes nicht konsumiert werden. Sie können nicht mehr als 200 g dieser Süßigkeiten pro Woche essen.
Spinat und Sellerie.Dieses Gemüse ist legendär. Ärzte empfehlen, täglich Kräuterprodukte für eine rohe Erektion oder nach einer leichten Wärmebehandlung zu sich zu nehmen. Wenn Sie gegen diese Pflanzen allergisch sind, können Sie sie nicht essen. Die empfohlene Portion für Spinat oder Sellerie beträgt 100-200 g.
Grüne.Koriander, Petersilie, Stangensellerie, Salat, Basilikum erhöhen die Dauer des Geschlechtsverkehrs und die Hormonproduktion. Grüns können täglich zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden. Bei individueller Unverträglichkeit ist es kontraindiziert. Mindestens 100 g Gemüse sollten pro Tag verzehrt werden.
Rübe.Die Pflanze enthält Aminosäuren, die sich positiv auf die männliche Potenz auswirken. Für eine ausgeprägtere Wirkung wird empfohlen, Rübensamen zu konsumieren. Die Pflanze wird nicht für Personen empfohlen, die an Hepatitis oder Erkrankungen des Nervensystems leiden. Sie können jeden Tag Rüben für 100-200 g essen.
Avocado.Bei längerem Verzehr erhöht die Frucht die Ausschüttung von Sexualhormonen. Avocados enthalten Folsäure, die Erektionen verbessern kann. Allergiker sollten diese Frucht nicht essen. Es wird empfohlen, 100-200 g Avocado pro Woche zu essen.
Knoblauch.Nach dem Verzehr dieser Pflanze entsteht ein unangenehmer Geruch, erhöht aber gleichzeitig die Libido stark und normalisiert den Hormonspiegel. Knoblauch kann zu Gemüsesalaten und Fleischgerichten (in der Endphase des Kochens) hinzugefügt werden. Es wird nicht empfohlen, Knoblauch und Zwiebeln für Menschen mit Magenproblemen zu essen. Bis zu 100 g dieser Pflanze können pro Tag verzehrt werden.
Gemüse mit hohem Selen- und Zinkgehalt.Erbsen, Karotten, essbare Linsen, Mais, Blumenkohl, Rüben, Tomaten normalisieren die Hormone und erhöhen die Anziehungskraft auf das andere Geschlecht. Sie können täglich 150-300 g essen. Bei individueller Unverträglichkeit kontraindiziert.
Erdnüsse.Sie helfen bei der Lösung von Potenzproblemen, sie sind nützlich für das Nervensystem. Für eine Erektion isst man am besten täglich Walnüsse, Muskatnüsse, Pinienkerne oder Erdnüsse. Die Tagesportion beträgt 60-70 g und kann mit Trockenfrüchten, Honig oder Fleisch kombiniert werden. Walnüsse sollten nicht bei Colitis, Gastritis, Magengeschwüren, Pankreatitis, Ekzemen, Psoriasis, Neurodermitis, Zwölffingerdarmentzündung gegessen werden.
Blaubeeren und Himbeeren.Beeren verbessern die Erektion, normalisieren den Blutfluss in den Genitalien und fördern die Testosteronproduktion. Ärzte raten Menschen, die versuchen, Unfruchtbarkeit zu heilen, mehr Himbeeren zu essen. Bei Urolithiasis, Verstopfung, können diese Beeren nicht gegessen werden. Sie sollten nicht mehr als 200 g Himbeeren oder Blaubeeren pro Tag essen, um keine allergische Reaktion auf Niacin und Ascorbinsäure zu provozieren. Wenn nach Überschreiten der empfohlenen Dosis Hautausschläge auftreten, müssen Sie 3-4 Tage lang keine Beeren essen.
Zitrusfrüchte.Zitrone, Orange und Grapefruit enthalten Lutein. Diese Substanz erhöht den Testosteronspiegel im Blut. Zitrusprodukte für die menschliche Gesundheit sollten nicht in großen Mengen verzehrt werden, da sie Allergien auslösen können. Sie sollten mindestens 300 g dieser Früchte pro Woche essen. Zitronen, Orangen und Grapefruits sollten nicht von Menschen mit hoher Magensäure gegessen werden.
Bananen.Sie verbessern die Fortpflanzungsfunktion, verlängern die Dauer des Geschlechtsverkehrs. Bananenallergien sind selten und können ohne Einschränkungen verzehrt werden. Es ist am besten, während einer Diät keine Bananen zu essen, da sie kalorienreich sind. Die empfohlene Portion beträgt 300 g.
Imkereiprodukte.Bienenbrot und Honig enthalten eine große Menge an Protein, die für eine normale Spermienproduktion notwendig ist. Diese Lebensmittel verbessern die Durchblutung und erhöhen den Testosteronspiegel. Sie dürfen nicht mehr als 200 g Bienenbrot und Honig pro Woche essen. Es wird nicht empfohlen, für Personen mit Allergien, Krebs oder Morbus Basedow zu verwenden.
Kürbiskerne.Sie enthalten viel Zink und Magnesium, die sich positiv auf das Nerven- und Muskelsystem auswirken. Um die Erektion zu verbessern, sollten Kürbiskerne mindestens dreimal pro Woche für 150 g verzehrt werden.
Feigen und Datteln.Die Produkte wirken sich positiv auf die Fortpflanzungsfunktion aus, verbessern die Spermienproduktion und stärken das Kreislaufsystem. Sie sollten dreimal pro Woche für 100 g verzehrt werden. Im Osten gelten Feigen als starkes Aphrodisiakum. Diese Früchte sollten nicht von Menschen mit Gicht, Diabetes mellitus und entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts gegessen werden.
Wassermelone.Diese Beere erweitert die Blutgefäße, hilft gegen Bluthochdruck und aktiviert die Synthese von Aminosäuren im menschlichen Körper. Als Ergebnis wird die Erektion normalisiert. Laut Statistik ist die Wahrscheinlichkeit, an Prostatakrebs zu erkranken, bei Männern, die häufig Wassermelonen essen, fünfmal geringer. Ärzte empfehlen, diese Beere bei altersbedingter sexueller Dysfunktion und in den Wechseljahren zu verwenden. Wassermelone kann jeden Tag in unbegrenzter Menge gegessen werden. Diese Beere ist bei angeborenen Anomalien des Urogenitalsystems, bei Prostataadenom und bei großen Nierensteinen kontraindiziert.

Die aufgeführten Produkte können problemlos miteinander kombiniert werden. Manche Männer glauben, dass Potenzmittel nicht lecker sein können, aber diese Meinung ist falsch. Für einen reichhaltigeren Geschmack können den Gerichten Gewürze (Anis, Majoran, Rosmarin, Zimt und andere) hinzugefügt werden. Zu Hause können Sie natürliche Saucen zum Dressing von Salaten herstellen und frische Kräuter zum Essen hinzufügen.

Welche Getränke verbessern die Erektion

Ein Mann, der sich entschließt, den hormonellen Hintergrund zu verbessern, sollte mehr reines Wasser konsumieren. Flüssigkeitsmangel im Körper beeinträchtigt die Funktion aller Systeme. Das Blut wird dicker, der Stoffwechsel verlangsamt sich und der Gesamtwiderstand des Körpers nimmt ab. Vor dem Hintergrund dieser pathologischen Veränderungen treten Potenzprobleme auf. Neben sauberem Wasser sind folgende Getränke für Männer sinnvoll:

Natürlicher Kaffee. Dieses Getränk hat eine tonisierende Wirkung auf den ganzen Körper, gilt als ausgezeichnetes Aphrodisiakum, enthält Niacin und Vitamin B3. Sie dürfen nicht mehr als 2 Tassen Kaffee (500 ml) pro Tag trinken. Natürlicher Kaffee ist bei Bluthochdruck und Krampfadern kontraindiziert.
Kakao. Enthält eine große Menge Flanovole, die den Tonus der Herzgefäße verbessern. Bei regelmäßiger Einnahme von Kakao normalisieren sich die systolischen Druckwerte, was einen großen Einfluss auf die Erektion hat. Um die Fortpflanzungsfunktion zu verbessern, sollten Sie ein zuckerfreies Getränk konsumieren, 200-300 ml pro Tag. Sie können keinen Kakao mit Diabetes, Arteriosklerose und Durchfallneigung trinken.
Frisch gepresste Säfte. Diese Getränke reinigen das Blut perfekt, normalisieren den Gefäßtonus. Viele Ärzte halten Granatapfelsaft für ein natürliches Viagra, weil es die Testosteronmenge sofort erhöht, aber nicht alle Männer mögen es, weil es sauer schmeckt. Getränke aus Kürbis- und Selleriewurzel haben ähnliche Eigenschaften. Sie enthalten eine Aufsättigungsdosis an Vitamin E, das für das Funktionieren des Fortpflanzungssystems wichtig ist. Frisch gepresste Säfte sollten nicht von Männern mit Magensäure und entzündlichen Erkrankungen des Verdauungssystems getrunken werden. Sie dürfen nicht mehr als 1 Liter dieser Getränke pro Tag trinken.
Koumiss. Stutenmilch ist ein hervorragendes Mittel zur Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion und zur Stärkung der Immunität. Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes dürfen Sie Kumis nicht trinken. Ärzte empfehlen, 2-3 Mal pro Woche 250 ml Stutenmilch zu trinken, um die Erektion zu verbessern.
Trockener Rotwein. Dieses Getränk enthält eine große Menge an Spurenelementen, die für den männlichen Körper wichtig sind: Zink, Mangan, Magnesium usw. Ein Glas trockener Rotwein steigert die sexuelle Erregung und verbessert die Erektion. Sie dürfen nicht mehr als 2 Gläser (500 ml) Getränk pro Tag trinken. Rotwein muss von hoher Qualität sein, sonst hat er keine heilende Wirkung. Bei Bluthochdruck und Herzproblemen ist das Getränk kontraindiziert. Trockener Rotwein kann von einem Mann nicht mehr als zweimal pro Woche konsumiert werden.

Produkte, die der männlichen Macht schaden

Es gibt viele Arten von Lebensmitteln in den Geschäften. Die positive Dynamik, die sich aus der Verwendung von Erektionsprodukten ergibt, wird offensichtlich, wenn ein Mann Gerichte, die seiner sexuellen Gesundheit schaden, vollständig von der Diät ausschließt. Wenn er weiterhin ungesunde Lebensmittel zusammen mit gesunden Lebensmitteln zu sich nimmt, wird er keine Ergebnisse bemerken. Für Männer, die eine Steinerektion bekommen möchten, sind die folgenden Produkte kontraindiziert:

Fettes Essen. Gebratene Koteletts, Pommes Frites und andere in Pflanzenöl gekochte Lebensmittel beeinträchtigen nicht nur den Zustand der Figur, sondern auch die Libido. Gesättigte Fette werden in Form von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße abgelagert. Fettige Speisen besser durch gekochte, gedünstete oder gebackene Speisen ersetzen.
Bier. Viele Vertreter des stärkeren Geschlechts glauben, dass dies ein Männergetränk ist, aber es enthält eine Aufladung von Phytoöstrogenen, bei denen es sich um Pflanzenanaloga weiblicher Hormone handelt.
Fastfood. Bewohner von Ballungsräumen sollten den Verzehr von Burgern, Kroketten und anderem Streetfood einschränken, da es keine Nährstoffe enthält, den Stoffwechsel stört, zu Übergewicht und Erektionsproblemen führt.
Soja. Dieser Fleischersatz enthält wie Bier viele Phytoöstrogene.
Bäckereiprodukte. Dazu gehören Weißbrot, süße Brötchen. Sie werden mit Hefe zubereitet, die eine natürliche Quelle für weibliche Hormone ist.
Pulverkaffee. Im Gegensatz zu natürlichen enthält es keine nützlichen Substanzen, verschlechtert jedoch den Zustand des Kreislaufsystems erheblich.
Reis. Dieses Produkt gilt als diätetisch, hat aber einen hohen glykämischen Index. 3 Stunden nach der Anwendung treten Schläfrigkeit und allgemeiner Rückgang auf, was nicht dazu beiträgt, ein Sexualleben zu etablieren. Menschen mit partieller erektiler Dysfunktion können einmal pro Woche braunen oder braunen Reis essen.
Kohlensäurehaltige Getränke. Sie enthalten viel Zucker, tragen zur Entstehung von Fettleibigkeit bei und stoppen die Hormonproduktion.
Würstchen, Speck, Würstchen. Diese Lebensmittel tragen zur Fettleibigkeit bei, zur Produktion von "schlechtem" Cholesterin. Bei längerem Gebrauch von Würsten verschlechtert sich der Gefäßtonus.
Kartoffel. Nur gekochtes und gekochtes Wurzelgemüse ist für Männer nützlich. Bratkartoffeln müssen komplett vom Speiseplan gestrichen werden, da sie eine Quelle für krebserregende Fette sind. Sie sind eine häufige Ursache für Prostatakrebs.
Leistung. Lebensmittel, die reich an Koffein und anderen Substanzen sind, die das Nervensystem aktivieren, schädigen die Blutgefäße stark. Infolgedessen kann ein Mann nicht nur Erektionsprobleme haben, sondern aufgrund eines vorzeitigen Verschleißes des Herzmuskels auch auf die Intensivstation gehen.
Mayonnaise, Senf und andere Shop-Saucen. Diese Lebensmittel enthalten eine große Menge an Geschmacksverstärkern, Chemikalien und sind kalorienreich. Bei längerem Gebrauch von Saucen verschlechtern sich die Durchblutung, das Vitamin- und Mineralstoffgleichgewicht, wodurch die Erektion verschwindet.